Kétségtelenül a nyár az egyik legkedveltebb évszak! A nap mosolyt csal az emberek arcára, szinte mindenki élvezi a nyüzsgő, szabadban eltöltött estéket, a tengerparti nyaralást, a végtelenül hosszú fürdőnapokat és még sok minden mást is ezeken kívül. Mégis a sok jó ellenére sokakat megkeserít a túlzott hőségérzet, a fokozott izzadás, a fáradtság és letargia. Az esetleges negatívumok leküzdésére, megkönnyítésére összegyűjtöttünk öt tippet, amelyekkel jól átvészelhető a Pitta időszaka:
1. A hűvösségért: Hűsítő légzőgyakorlat - Sitali Pranayama
A forró nyári napokon a megerőltető sportok, mint például a kocogás nem igazán ajánlott. Vannak azonban olyan jóga gyakorlatok, amelyek tökéletesek a nyárra, ilyen például a Sitali Pranayama. Ezzel a légzőgyakorlattal lehűtheti az egész testét. A gyakorlat továbbá belső békét és ellazulást is biztosít.
A gyakorlat:
- Üljön le egyenesen – törökülésbe vagy egy székre, nyissa ki kissé a száját, nyújtsa ki a nyelvét, és hosszában görbítse „csővé”. Ha nem tudja, tegye a nyelvét a fogai mögé a szájpadlására.
- Most lélegezze be a levegőt a száján keresztül, és képzeletben irányítsa a hűsítő lélegzetet a hasa irányába.
- Ezután lassan, az orrán keresztül lélegezze ki a levegőt. Ismételje meg a folyamatot többször.
2. Reggeli rituálé kókuszolajjal
Annak érdekében, hogy igazán élvezhesse a nyarat, érdemes már kora reggel rituáléval kezdeni a napot. Így kiélvezheti még a hűvös reggeli levegőt. Reggel felkelés után egyből mosson fogat lehetőleg keserű fogkrémmel. Ezután tisztítsa meg a nyelvét nyelvkaparóval, majd öblögessen hűsítő kókuszolajjal. Végül igyon meg egy pohár vizet. Ezután indulhat a nap!
3. Bő ruha viselés
Nyáron a laza ruházat segít megőrizni a test hűvösségét. A pamut vagy selyem anyagú ruhák különösen alkalmasak erre. A piros, narancssárga és intenzív sárga színek kerülendőek, ezek ugyanis stimulálják a Pittát.
4. Bőséges italfogyasztás
A szervezetnek sok folyadékra van szüksége, különösen nyáron, hiszen a meleg és az izzadás nagy folyadékveszteséggel jár. Bármilyen csábító is, a jeges italok kerülendőek. Helyettük a Jeera Water (köményvíz) fogyasztása javasolt. Forraljunk fel 1 evőkanál római köményt ¾ vízben, és főzze körülbelül 5 percig. A lehűtött vizet fogyassza egész nap.
¼ görögdinnyét is pürésíthet egy szál mentával, hiszen a görögdinnye többnyire vízből áll, és különösen jó nyáron fogyasztani.
5. Csökkentse a pittát
A nyár a Pitta jegyében tellik. A keserű és zöld zöldségfajták, mint például az articsóka, alkalmasak ennek a doshának az egyensúlyban tartására. A friss fűszernövények és a szezonális gyümölcsök is tökéletesek nyáron. Ezzel szemben a savas ételek, például a paradicsom, illetve a fűszeres ételek és a só is kerülendő.
Csodálatos nyarat kíván az Ayurveda101 csapata!
Utoljára értékelt
Magazinunkból:
Ayurveda101 felfedezése:
-
Magyarország: Ingyenes kiszállítás 20.000 Ft-tól
-
Ingyenes
visszaküldés -
24 órás kiszállítás
Több, mint 7.450 termék