Sport és ájurvéda
Manapság ha fittek szeretnénk maradni, akkor azért tennünk is kell. Az ajánlások közt megtalálhatja az egyes ájurvéda típusok alapján az Önnek legmegfelelőbbet.
A modernizálás egy nagyszerű dolog. A nyugati világban csak kevés embernek kell kemény fizikai munkát végeznie. De ez azt is jelenti, hogy a mindennapi igények nem elegendőek a test és az elme teljesítményének fenntartásához. Ezért valami aktív dolgok kell csinálni.
Az optimális sportmennyiség
Ha igazán fitt szeretne maradni, akkor naponta legalább 30 percet kell edzenie. A hangsúly a „mozgáson”, azaz a mérsékelt fizikai aktivitáson van. Ide tartozik egy séta vagy a kertészkedés is.
Az optimális egészségügyi állapot elérése érdekében három alkalom állóképesség, valamint két alkalom, 20-60 perces erősítő edzés ajánlott. Egyensúlyt kell tartani az erő, a kitartás, a mozgékonyság, a koordináció, valamint a gyorsaság közt.
A sportolás függ az alkattól
Az, hogy melyik az Ön számára a legmegfelelőbb sport, az függ az alkattól is. Illetve attól, hogy van-e zavaró tényező, vagy sem. Először nézzük meg a három alkatot abban az esetben, amikor nincs zavaró tényező.
Sport:
Vata alkat esetén: A Yoga vagy a Tai Chi ajánlottak. Ezek más sportok tökéletes alapjául szolgálnak.
Meleg, rendszeres étkezés, valamint meditáció ajánlott.
Pitta alkat esetén: Az ilyen alkattal rendelkező emberek számára az optimális az állóképességi vagy a versenysport, mivel ambiciózusak és határozottak. Itt esetleg érdemes megfontolni a küzdősportok választását. Legyen óvatos: ne eddzen túl intenzíven.
A szabadtéri sportok, valamint az úszás a pitta típusok számára további "hűtést" biztosítanak.
Kapha alkat esetén: Az ilyen típusú embereknél elengedhetetlen a mozgás érzéki megélése, élménnyel egybekötve. A nők esetén a tánc vagy a tárasáságban zajló, közepes erősségű állóképességi edzés, a férfiak számára az erősítő edzés a legmegfelelőbb választás, sok zsírt égetve.
A zavarok és a hozzájuk tartozó mozgásfajták:
Vata zavar: Ez a zavar gyakran akkor fordul elő, amikor stresszesek, vagy túlterheltek vagyunk. Ilyenkor óvatosnak kell lenni. A túlzott mértékű mozgás csak ront a helyzeten, válasszunk inkább könnyebb mozgásformákat, mint például a Hatha Yoga vagy a Tai Chi, kiegészítve ájurvédikus olajmasszázsokkal.
Pitta zavar: Ez a zavar a túlzott törekvés alapján vehető észre. Azok a emberek, akik ettől a zavartól szenvednek, gyakran elfelejtik, hogy a teljesítés nyomása az egészség rovására mehet. Fontos az adagolt edzés. Segítenek az egyértelmű, konkrét utasítások, valamint a rögzített célok.
Kapha zavar: A saját testsúly, valamint a fizikai teljesítmény megtartása érdekében nagyon fontos a mozgás. A kapha zavar két oldalról támadható: táplálkozás és edzés.
Az étrendnek a lehető leggazdagabbnak kell lennie. Ezt segítik a rögzített étkezési idők. A keringés beindításához, a lehető legdinamikusabb edzést végezze, azonban figyeljen a túlterheltségre.
Alapszabályok
A legfontosabb, hogy a sport örömet okozzon. A következő kérdéseket kell feltennünk magunknak: Mi motivál engem és melyik sportot csinálom szívesen? Egyedül vagy csoportban edzek? Inkább versenyző típus vagyok? Mire van szükségem?
Nagyon fontos a rendszeres ritmus felépítése. Jobb naponta 5 perc edzés, mint hetente kétszer 60 perc. Naponta 5 perc edzéssel fel lehet építeni egy saját ritmust, amelyet könnyen meg lehet hosszabbítani.
Utoljára értékelt
- 3.0 (1)
Primavera Mundwohl szájvíz, 250 ml
-15%- Érzékeny fogínyre is
- Alkohol nélkül
- 100%-ban természetes és tiszta illóolajok
3.737 Ft 4.397 Ft (14.948 Ft / l)Szállítás eddig: október 03.
- 4.0 (1)
Cosmoveda BIO Gyömbér-Kurkuma tea, 20 tasak (25 tasak)
-15%- Prémium minőség
- Fair Trade nyersanyagok
- Környezetbarát
1.882 Ft 2.215 Ft (41.822 Ft / kg)Jelenleg nem elérhető
- 4.7 (3)
Terra Elements Bio Triphala Por, 100 g
-15%- Fűszerkeverék
- Finom ízű gyümölcspor
- Teaként is fogyasztható
4.505 Ft 5.301 Ft (45.050 Ft / kg)Szállítás eddig: október 03.
- 4.0 (1)
Cosmoveda Kapha dosha tea Bio, 25 filter (45 g)
-15%- Megszólítja a Kaphát
- Gyógynövény- és fűszertea
- Melegítő tulajdonságok
2.257 Ft 2.656 Ft (50.156 Ft / kg)Szállítás eddig: november 08.
Magazinunkból:
Ayurveda101 felfedezése:
-
Magyarország: Ingyenes kiszállítás 20.000 Ft-tól
-
Ingyenes
visszaküldés -
24 órás kiszállítás
Több, mint 6.900 termék